Домой / Простуда, Грипп / Укрепляем иммунитет ребёнка

Укрепляем иммунитет ребёнка

Иммунитет — это способность организма справляться с различными инфекциями, т.е., противостоять болезням. Когда вирусы и микробы проникают в организм, защитные клетки бросаются на помощь, нейтрализуя их. Дети с укрепленным иммунитетом болеют редко и быстро выздоравливают, дети с ослабленным иммунитетом болеют часто и продолжительно.

Способы укрепления иммунитета

Как же укрепить иммунитет ребенка? Начинать заниматься этим нужно с самого рождения. Во-первых, улучшению иммунитета способствует грудное вскармливание. Доказано, что чем дольше мать кормит малыша грудью, тем он меньше впоследствии подвержен различным заболеваниям и инфекциям, другими словами — кормление грудью — способ обеспечить малышу крепкое здоровье на всю жизнь. Необходимо проветривать комнату ребенка, полезно минут на Укрепляем иммунитет ребёнкадесять в день оставить ребенка голеньким, а затем протереть ручки и ножки прохладной водой и одеть малыша.

Важное значение в укреплении иммунитета ребенка более позднего возраста также имеет питание, которое должно быть сбалансированным и обогащенным витаминами. Основным витамином, укрепляющим иммунную систему, является витамин С, который содержится, в основном, в таких фруктах и овощах, как цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты , в клубнике, черной смородине, шиповнике, брюссельской капусте, зелени (петрушка, сельдерей, шпинат, щавель), и других продуктах растительного происхождения.

Иммунологи советуют употреблять в пищу поменьше жареного и жирного, это избавит от заболеваний желудка и пищеварительного тракта. Иммуномодуляторами также являются женьшень, элеутерококк, лимонник, отвары из которых иногда полезно применять для общего укрепления организма. Укрепляют организм кисломолочные продукты, и пища, богатая клетчаткой.

Спорт и бытовые условия

Помогают укрепить иммунитет регулярные занятия спортом, хотя бы полчаса в день, или небольшие физические нагрузки, которые улучшают стенки кровеносных сосудов, тоже относящихся к иммунной системе. Закаливает иммунитет пребывание на свежем воздухе, прогулки, отдых в лесу или у водоемов — у реки или у моря. При длительном нахождении на солнце необходимо надеть головной убор. Купание в возрасте до 1 года нежелательно, но можно полить ребенка водой, так как чередование температур — горячего песка и прохладной воды — положительно влияет на сосуды и кровообращение.

Читайте также:  Как сбить температуру у ребенка

Влияют на формирование иммунитета и жилищные условия. Необходимо обеспечить ребенку чистоту дома — регулярно проводить влажную уборку, чистить мебель и ковры — предметы, на которых оседает пыль и вредные микроорганизмы, способные вызвать аллергию.

Даже если ваш ребенок не был награжден природой стойким врожденным иммунитетом, можно помочь ему укрепить защитные функции организма. Оптимальный микроклимат дома, закаливание, занятия спортом и правильное питание помогут выработать у ребенка стойкий иммунитет.

Adblock detector