Домой / Развитие ребенка / Дневной сон ребенка

Дневной сон ребенка

Содержание:

Для того, чтобы маленький ребенок нормально рос и развивался, он должен в дневное время обязательно спать. В это время нервная система полностью расслабляется, происходит восстановление сил, организм заряжается энергией.

спящие малыши

Таким образом, дневной сон ребенка защищает организм от хронических переутомлений и возможных заболеваний, вызванных усталостью. Кроме того, восполняется недостаток ночного сна, которого недостаточно для восстановления развивающегося детского организма.

Польза дневного сна

Чтобы обеспечить гармоничное развитие маленького ребенка, необходимо создать все условия для периодического отдыха. Во время сна организм расслабляется физически, а нервная система эффективно разгружается. В результате, у детей укрепляется психика, они становятся внимательными и уравновешенными, перестают капризничать.

Примерно до двух лет дети спят без каких-либо ограничений, в соответствии с потребностями организма. В дальнейшем, когда ребенок взрослеет, а его психика становится более сложной, могут начаться немотивированные отказы от дневного сна. В таких ситуациях родителям, оказывается, совсем непросто организовать для малыша наиболее оптимальный режим. Существуют определенные рекомендации, касающиеся всех детей. Их нужно выполнять в соответствии с индивидуальными особенностями детского организма.

Рекомендации родителям:

  • Для дневного сна не нужно абсолютной темноты. Дневной и ночной отдых должен четко различаться.
  • Продолжительность сна должна быть не менее одного часа. Если ребенок спал меньше, то вечером его нужно укладывать немного раньше.
  • Во время сна соблюдается тишина. Не должно быть включенного телевизора, громких разговоров, и других раздражающих факторов, способных прервать сон.
  • Чтобы ребенок привык спать один раз днем, необходимо постепенно сдвигать время и окончательно остановиться примерно на 13-14 часах дня. Это будет нормальный послеобеденный сон.

Гимнастика после дневного сна

Момент пробуждения очень важен для каждого человека и, особенно для детского организма. Пробуждение ребенка оказывает прямое влияние на его дальнейшее самочувствие и настроение. Поэтому очень важно сделать этот процесс безболезненным и приятным. Добиться этого можно с помощью специальных гимнастических упражнений.

Читайте также:  Развитие памяти у детей

Дневной сон ребенка должен прерываться как можно мягче. Это позволит в дальнейшем плавно перейти к занятиям или играм, сохранит физическое и психическое здоровье детей.

Как правило, гимнастика начинается еще в кровати. Подготовительные упражнения предназначены для окончательного пробуждения малыша. Максимальный положительный эффект дают упражнения, проводимые под музыку с изменяющейся громкостью мелодий. Начинать нужно с тихой музыки, а затем по мере пробуждения громкость звука постепенно добавляется.


Для упражнений необходимо подбирать наиболее простые движения, не требующие значительных усилий. Они должны быть плавными, чтобы мышцы могли нормально растягиваться. Одновременно нужно заострять внимание на правильном дыхании. Следует избегать резких движений, поскольку они могут привести к травмам и растяжениям.

Наиболее ощутимую пользу приносит гимнастика, проводимая на протяжении от 12 до 15 минут. Меньшее время не даст положительного результата, а длительные упражнения просто утомляют ребенка. В любом случае неправильные занятия после сна могут отрицательно повлиять на неокрепшую детскую психику.

Существуют различные варианты проведения такой гимнастики. Комплексы упражнений совсем простые и составляются самостоятельно, в зависимости от возраста и физических возможностей детей. Они выполняются по нескольку раз, делая процесс пробуждения не только приятным, но и полезным.