Дышать нужно правильно. Дышать надо уметь. Эти утверждения касаются не только детей, но и взрослых. Сегодня поговорим про дыхательные упражнения для детей. Гимнастические занятия, направленны на улучшение дыхания, нормализации деятельности мозга, легких, сердечной мышцы и нервной системы. Подобные занятия препятствуют появлению многих болезней. Они станут отличным дополнением к любой терапии и будут способствовать укреплению иммунитета.
Основное предназначение гимнастики — научить ребенка правильному дыханию. Во время вдоха легкие должны заполняться воздухом в полном объеме, а при выдохе полностью освобождаться от него. Очень важно научить ребенка дышать носом, ведь это препятствует возникновению простуды и бронхита.
Техника гимнастики для дыхания
Практикуя дыхательные упражнения для детей, нужно следовать определенным правилам, чтобы занятия не проходили впустую, а приносили практическую пользу.
- вдыхать следует носом;
- не надо напрягаться;
- плечи не должны быть поднятыми;
- выдыхать нужно ртом очень медленно;
- следует следить за тем, чтобы щеки ребенка не раздувались.
Не следует слишком усердствовать с занятиями. Не нужно сразу же начинать уделять упражнениям много времени. Кроме того, некоторым детям подобные занятия вообще не рекомендованы.
Вы должны немедленно закончить упражнения, если у ребенка:
- дыхание стало слишком частым;
- лицо стало бледным или покраснело;
- онемели пальцы рук или ног;
- стали дрожать руки.
При появлении данных признаков можно предположить, что это проявление легочной гипервентиляции. Из этого состояния поможет выйти следующее упражнение: ребенок складывает ладоши лодочкой, подносит их к лицу и делает 2-3 глубоких вдоха-выдоха.
А теперь давайте подробно рассмотрим некоторые дыхательные упражнения для детей.
Система Стрельниковой
Это сложная система, требующая полной концентрации на упражнениях, проводить которые можно только с детьми, находящимся в возрасте, когда им уже можно объяснить, как надо все делать в точности правильно. Суть данного метода заключается в том, что дыхательная тренировка проводится вместе с гимнастикой. Каждый раз вдыхая, нужно делать одно из предлагаемых упражнений.
Читайте также: Делаем ребенку массаж стоп
Вдыхать нужно резко и с шумом. При вдохе губы следует плотно сжать, а вдох производить при помощи носа. А вот выдыхать наоборот надо медленно и спокойно. Выполняя дыхательные упражнения, ребенок наполняет свой организм кислородом. Гемодинамика при этом улучшится, каждая клетка организма получит насыщение кровью, организм получит большое количество жизненно важных элементов.
Если ребенку необходима терапия легочной болезни, то дыхательную гимнастику проводят 2 раза в день. А когда упражнения проводятся только для профилактики болезней, то достаточно и одного занятия. Выполнять упражнения ребенок должен точно, чтобы исключить появления у него чувства дискомфорта.
Если вы будете проводить с малышом гимнастику постоянно, ваш ребенок станет более активным у него не будет возникать сонливость и апатичность. Многие дети с большим трудом просыпаются по утрам. Регулярное проведение дыхательных упражнений поможет им подниматься с постели легко, а также будет способствовать их правильной осанке и гибкой пластике.
Дыхательные упражнения от кашля
Эти упражнения следует проводить играя. Они очень простые. Например, ребенок может сдувать пушинки с ладони. Обязательно купите малышу свисток. Скучно ему с ним не будет, а еще он получит много пользы для своих легких. Если ребенку это надоест, можно поставить перед ним стакан с водой и попросить в него дуть через трубочку. Много пользы может принести обыкновенное надувание шариков.
От этих упражнений пользу получит не только система дыхания, но и речевой аппарат. Вот только не стоит их делать больше 10 минут, иначе малыш может утомиться.