Домой / Гимнастика для детей / Гимнастика при плоскостопии

Гимнастика при плоскостопии

Содержание:

Плоскостопие – самый распространенный вид деформации стопы, обусловленное уплощением свода, пронированием ее заднего и отведением переднего отделов. Проще говоря, это такое состояние, при котором происходит нарушение свода стопы и ноги приходят в полный или частичный контакт с уровнем земли. Когда родители сталкиваются с данной проблемой у своих детей, то часто теряются. Некоторые мечутся в поисках денег для операции, другие недооценивают негативное воздействие болезни на детский организм и ведут себя пассивно.

Гимнастика при плоскостопии

Виды уплощения стопы

  • врожденная;
  • паралитическая;
  • рахитическая;
  • статическая;
  • травматическая

Самым частым является статическое плоскостопие, которое возникает вследствие мышечно-связочной недостаточности. У младенцев и малышей продольный свод стопы не разработан, и плоскостопие является физиологическим. Позже, когда ребенок становится на ноги и делает первые шаги, свод стопы под тяжестью тела уплощается, но затем с развитием мышечно-связочного аппарата снова поднимается. Если в этот период родители не обращают достаточного внимания на физическое развитие ребенка, риск возникновения плоскостопия значительно возрастает.

Если же плоскостопие уже сформировалось, то простые упражнения по укрепления мышечно-связочного комплекса помогут вам в борьбе с этим недугом. И при этом не надо водить ребенка в тренажерный зал, все упражнения можно делать в квартире, где вы проживаете. Но не стоит забывать, что исправление свода стопы – длительный, постоянный и упорный труд и в этом вам поможет гимнастика при плоскостопии у детей.

Лечебные упражнения при плоскостопии

В первый год жизни, когда ребенок не в состоянии выполнять целенаправленные движения в лечении плоскостопия на первый план выступает пассивная гимнастика и массаж. Детям в возрасте от двух лет можно применять лечебные упражнения в форме игры с элементами физиотерапии. Они будут счастливы, сидеть на стульчике, катать ногами шары, хватать их и стараться удержать некоторое время в воздухе.

Читайте также:  Почему ребенок сутулится

Гимнастика при плоскостопии

Рекомендуется как можно больше ходить босиком по неровной поверхности. Плоскостопие встречается гораздо реже, если малыш часто бегает босиком по земле или на лужайке. Можно отгородить участок земли, насыпать песок и гальку и предложить ребенку там побегать. Хороший результат дает сочетание теплой ванны для ног и массаж. Для этого насыпаем в таз гальку, заливаем теплую воду и окунаем туда ноги малыша. Теплая вода расслабляет мышцы и связки, стимулирует кровообращение в ногах, а массаж с галькой помогает коррекции свода стопы.

Упражнения от плоскостопия у детей, которые нужно выполнять каждый день, 3 раза в день, по 10 – 12 повторений.

  • Сидя на стуле, взять ногами мяч, и удержать его некоторое время в воздухе;
  • Схватить пальцами ног карандаш и поднять его в воздух;
  • Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4 – 6 секунд;
  • Сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим их разгибанием;
  • Гофрирование стопами коврика;
  • Подъем на носки;
  • Подъем на пятки;
  • Ходьба на пятках;
  • Ходьба на носках;
  • Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.
  • Ходьба на наружном крае стопы;
  • Ходьба по ребристой доске, гимнастической палке.

Значительная часть обучения – это велоспорт, хождение босиком по бревну, лазание по веревкам, альпинизм, плавание. Важно развивать у ребенка правильную походку. При ходьбе, стопы должны быть расположены параллельно друг другу, опираясь на внешние края. Контролировать этот процесс трудно, но потом это станет хорошей привычкой, доведенной до автоматизма.

Важно помнить, что к проблеме детского плоскостопия нужно отнестись с должным вниманием и его излечение является возможным. Но для взрослых, это действительно большая проблема, которая требует серьезного внимания.

Детский массаж при плоскостопии